Régime préféré pendant 7 jours, menu, avis, photos avant et après Régime préféré

17 Mai 2026

Tout régime implique un ensemble spécial de règles nutritionnelles qu'une personne doit suivre pendant un certain temps pour obtenir l'effet souhaité. Il existe désormais de nombreux régimes, chacun fonctionnant selon un certain schéma. Les mono-régimes consistent à manger un seul produit, ce qui amène le corps à passer en « mode d’urgence », déclenchant une perte de poids.

Les polydiètes, quant à eux, visent une alimentation équilibrée dans la modalité « un peu de tout ». Le Régime Préféré se démarque par cette diversité alimentaire. Essentiellement, il s’agit d’une compilation de tous (ou du moins de nombreux) régimes existants. Vous trouverez ici des « fragments » du régime alimentaire composé d'eau, de légumes, de fruits et du Kremlin. Les experts disent qu'en une semaine (c'est-à-dire la période pour laquelle le menu diététique est conçu), vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos avec ce régime.

Préparation au régime

Le régime favori, malgré son efficacité, représente un stress énorme pour l’organisme. En cas de carence en microéléments essentiels, vous commencez rapidement à perdre du poids. Cependant, avec l'excès de poids, vous pouvez dire adieu à votre santé. Pour éviter que cela ne se produise, préparez-vous bien aux restrictions alimentaires :

Consultez votre médecin. Si vous souffrez de maladies gastro-intestinales chroniques, il est préférable d'éviter toute expérience en matière de nutrition. Les maladies rénales constituent également un obstacle sérieux au respect de votre régime alimentaire préféré. La liste complète des contre-indications se trouve ci-dessous.
Augmentez progressivement la quantité d’eau potable consommée par jour. Le menu Régime préféré comprend plusieurs jours de consommation d'alcool. Pour éviter que ces journées ne deviennent un défi insurmontable pour vos reins, essayez de vous y préparer pendant au moins deux semaines.
Au contraire, la quantité de nourriture consommée quotidiennement devra être progressivement réduite. Vous ne devez pas modifier brusquement votre alimentation, car cela pourrait provoquer des problèmes intestinaux. Tout d’abord, essayez d’abandonner au moins certaines des habitudes alimentaires les plus nocives : par exemple, la restauration rapide et les collations de fin de soirée.
Soyez à l’écoute psychologiquement. Une attitude positive est l’une des principales composantes du succès. En aucun cas, un régime ne doit être perçu comme une restriction forcée qu'il faut supporter. Cela peut non seulement réduire son efficacité, mais également provoquer une grave dépression nerveuse. Tout changement alimentaire doit être amusant. Par conséquent, mettez-vous immédiatement d’humeur positive et ne pensez qu’au bien.

Important! Si, parmi toute la variété, vous êtes intéressé par le régime préféré, il est préférable de commencer à le suivre pendant les vacances, les vacances ou tout autre temps libre. Les principes de la nutrition visent à nettoyer le corps. Préparez-vous à ce que vos intestins et vos reins travaillent plus fort.

Contre-indications diététiques :

Grossesse ;
Hypertension;
Problèmes avec le tractus gastro-intestinal ;
Enfance ou adolescence ;
Dépression;
Insuffisance rénale et cardiaque.

Coup de coeur régime : menu de la semaine

Jours 1, 3, 6 - boire. Cela ne signifie pas que seule l’eau est autorisée aujourd’hui, même si elle devrait être privilégiée. La nourriture doit être composée exclusivement de liquides. Le thé non sucré, les jus de fruits fraîchement pressés et les bouillons de viande blanche sont autorisés.

Si vous êtes amateur de café, vous devrez renoncer à l'habitude d'en consommer en quantité illimitée : avec une alimentation déséquilibrée, une dose mortelle de caféine peut provoquer des problèmes cardiaques. Cette alimentation liquide est autorisée en quantité illimitée à tout moment de la journée.

Ainsi, pendant les premier, troisième et sixième jours du régime, votre menu doit être composé des produits suivants :

Produits	Préférence
Kéfir	Pour une plus grande efficacité, de nombreuses personnes ont tendance à choisir du kéfir faible en gras ou totalement faible en gras. Cette approche n'est pas tout à fait correcte. L'entrée des éléments nécessaires dans l'organisme (y compris les graisses) est déjà réduite au minimum. Croyez-moi, les graisses ne se trouvent pas dans le kéfir en quantités si critiques qu'il faut les surveiller. Mais votre corps fragilisé n’appréciera qu’une portion supplémentaire des éléments nécessaires.
Jus	Il est préférable de les consommer fraîchement pressés, car ceux achetés en magasin ne contiennent généralement que du sucre. Si vous êtes amateur de jus de pomme ou de citron frais, n'oubliez pas de le diluer avec de l'eau. La consommation incontrôlée de jus acides peut causer des problèmes de dents et de gencives.
Bouillons	Privilégiez les bouillons allégés à base de viande diététique : poulet, dinde, caille. Lorsque vous mangez, le plat ne doit pas être trop froid ou trop chaud, car cela pourrait provoquer des problèmes d'estomac. La meilleure option est un bouillon chaud, qui n'a pas besoin d'être soufflé avant consommation.
minéralka	Une excellente option pour maintenir la composition normale de la microflore du tractus gastro-intestinal. La préférence doit être donnée aux eaux minérales plates à haute teneur en micro-éléments bénéfiques.
produits laitiers	Ryazhenka, lait, boule de neige et autres.
Compote
Kissel
smoothie	Il est particulièrement bon de préparer ce qu'on appelle les « smoothies verts ». Ce sont des smoothies à base de différents types de légumes. Ces cocktails tonifient parfaitement le corps et procurent une sensation de satiété durable.
boissons chaudes	Thé et cacao. Si vous ne pouvez toujours pas imaginer votre vie sans café, buvez-le en petites quantités et non l'estomac vide.

Intéressant! Boire quotidiennement beaucoup d’eau propre n’est pas seulement utile pour ceux qui suivent un régime. Il est prouvé depuis longtemps que boire de l’eau est un excellent moyen d’éliminer les toxines et d’accélérer le métabolisme. En moyenne, un adulte devrait en boire environ 2 litres. eau par jour.

Deuxième jour - légumes

Réservons tout de suite que les pommes de terre ne sont pas considérées comme des légumes diététiques en raison de leur forte teneur en amidon. Lors de cette « journée végétarienne », la préférence est donnée aux légumes crus, mijotés, bouillis ou cuits à la vapeur. Il n'est pas recommandé d'ajouter du sel aux plats (cela ouvre l'appétit), mais si un plat de légumes insipides vous dégoûte, vous pouvez vous tourner vers des épices naturelles à base de plantes pour obtenir de l'aide.

La quantité de nourriture à la fois ne doit pas dépasser 300 grammes. Il ne devrait pas y avoir plus de cinq réceptions de ce type par jour. Et bien sûr, pas de mayonnaise ni de ketchup ! Moins le produit subit de transformation entre la culture et la consommation, mieux c'est. Au deuxième jour du régime, privilégiez :

Concombres. Ce légume, composé presque exclusivement d'eau, ne contient pas un seul gramme de calories, mais constitue un réservoir de micro-éléments utiles.
Tomates. Entre autres choses, la consommation de tomates est une bonne prévention des maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal, dont l'appendicite.
Chou. En général, pour ceux qui maigrissent, le chou est le produit numéro un, puisqu'il s'agit d'un brûleur de graisse naturel. Vous pouvez consommer différents types de choux : chou blanc, chou-fleur, brocoli.
Verdure;
Carottes. Il est préférable de le consommer cru pour que les vitamines ne disparaissent pas après traitement thermique.
Courgettes et aubergines. Si vous n'êtes pas à l'aise avec un régime alimentaire cru et que vous souhaitez des plats chauds, quelques-uns de ces légumes cuits à la vapeur diversifieront parfaitement votre alimentation.

Ainsi, le plat principal de votre menu le deuxième jour de votre régime préféré est la salade. N'hésitez pas à le cuisiner en utilisant n'importe quelle combinaison de légumes. Si vous le souhaitez, les composants peuvent également être assaisonnés avec de l'huile végétale. Si possible, utilisez de l'huile de lin, car elle contient une grande quantité d'oméga-3, dont l'organisme a besoin.

Quatrième jour. fruité

Le quatrième jour du régime, vous êtes censé manger des fruits frais et des baies. Ne vous limitez pas à cela, car cette nourriture est non seulement savoureuse, mais aussi saine. Oranges, kiwis, fraises : mangez ce que votre cœur désire. Il est particulièrement bon de suivre ce régime en été, lorsque les étagères des magasins sont remplies d'une variété de fruits frais.

Ce jour-là, portez une attention particulière aux pamplemousses et aux ananas - ils sont à juste titre considérés comme les meilleurs brûleurs de graisse. Assurez-vous d'inclure les fruits suivants dans votre alimentation ainsi que les suivants :

Pommes. Comme le dit le proverbe anglais : « Une pomme par jour vous éloignera longtemps du médecin. »
Raisin. Malgré le fait que ce fruit soit considéré comme le plus riche en calories, en cas de pénurie alimentaire, il ne nuira pas beaucoup à la silhouette.
Des bananes.

Intéressant! Manger des bananes pendant un régime vous aidera à faire face à l'inconfort alimentaire et vous mettra de bonne humeur. Après tout, la banane contient de la sérotonine, également connue sous le nom de « hormone du bonheur ». La sérotonine provoque un regain de force dans le corps et procure une sensation de plaisir.

Le cinquième jour est consacré aux protéines.

Ici, vous pouvez passer un bon moment après toutes les restrictions. Mais n'en faites pas trop, sinon vos intestins ne seront pas en mesure de faire face à des changements aussi drastiques. Cinq repas par jour en petites portions suffiront. Les protéines peuvent être consommées à partir de sources végétales et animales. Vous devriez essayer de minimiser tous les aliments contenant des glucides ce jour-là. Cela aidera à « sécher » correctement le corps, en lui fournissant un matériau de construction pour les muscles.

N'oubliez pas également de boire de l'eau potable normale. C'est elle qui élimine activement les déchets et les toxines, qui regorgeront lors de la dégradation des protéines. Il est interdit de consommer tout autre liquide ce jour-là. Les sources de protéines alimentaires pour vous peuvent être des produits tels que :

Viande bouillie. Privilégiez le blanc : il contient moins de calories et est plus digeste.
Poisson. Il peut être cuit à la vapeur ou bouilli. Pas de poisson gras, pané ou frit : cet aliment contient plus de glucides et de graisses que de protéines.
Fruit de mer. Un régime est une excellente raison de s'offrir des délices aussi savoureux et faibles en calories.
Oeufs durs.
Yaourts. Nous parlons bien sûr de yaourts naturels sans additifs ni colorants.

Vous pouvez rechercher des recettes et préparer une variété de plats à partir des ingrédients spécifiés pour vous régaler après plusieurs jours de mono-régimes épuisants.

Septième jour. équilibré

Le dernier jour, le septième, est destiné à une alimentation équilibrée. Vous devez consommer les mêmes aliments que vous avez utilisés toute la semaine, seulement maintenant, ils peuvent être combinés les uns avec les autres. En fait, le but du menu de ce jour est de permettre une sortie indolore du régime. Il est préférable de suivre un menu aussi sobre et équilibré pendant quelques jours après avoir terminé le régime pour consolider les résultats.

De nombreuses filles, épuisées par les interdits gastronomiques constants, finissent par s'effondrer et prendre du poids, encore plus qu'elles n'en ont perdu. Pour éviter que cela ne se produise, n'oubliez pas l'exemple de menu pour quitter votre régime préféré :

Deux œufs durs ou un bol de flocons d'avoine sont parfaits pour le petit-déjeuner.
Pour le déjeuner, mangez une soupe aux légumes. Pour le deuxième plat, vous pouvez cuisiner une poitrine de poulet avec des légumes.
Dînez avec une salade de légumes légère assaisonnée avec n'importe quelle huile végétale.

Entre les repas, vous êtes autorisé à manger une variété de fruits, ainsi que du kéfir et du yaourt. N'oubliez pas l'eau.

Important! Il est préférable de ne pas faire d’exercice pendant un régime. L’énergie obtenue grâce à la nourriture ne sera pas suffisante pour effectuer des exercices nécessitant une activité physique. Évitez également le stress mental et le stress.

Alors, résumons. Le menu diététique préféré pendant 7 jours peut être présenté comme suit :

jour dans l'ordre	Régime
Premier jour. Boire.	Uniquement des produits liquides.
Deuxième jour. Légume.	Légumes crus, cuits à la vapeur et bouillis (sauf pommes de terre) + 1,5 à 2 litres d'eau potable.
Troisième jour. Boire.	Uniquement des produits liquides.
Quatrième jour. Fruit.	Tout fruit en quantité illimitée + 1,5 à 2 litres d'eau potable.
Cinquième jour. Protéine.	Aliments riches en protéines : viande, poisson, crustacés, légumineuses + 1,5 à 2 litres d'eau de boisson.
Sixième jour. Boire.	Uniquement des produits liquides.
Septième jour. Équilibré.	Un menu qui combine tous les produits des jours précédents en quantité modérée.

Menu diététique préféré 7 jours en détail

Premier jour :

Petit déjeuner : thé non sucré + 100 ml. lait.
Déjeuner : bouillon de poulet ou de légumes non salé.
Dîner : 200 ml. kéfir

Deuxième jour :

Petit déjeuner : une tomate moyenne + un concombre moyen.
Déjeuner : salade de concombres, tomates et choux, assaisonnée d'huile de lin.
Dîner : salade de poivrons à la roquette.

Troisième jour :

Petit déjeuner : 300 ml. kéfir
Déjeuner : bouillon de poulet ou de légumes non salé.
Dîner : 300 ml. Ryazhenka + thé non sucré.

Quatrième jour :

Petit déjeuner : une banane.
Déjeuner : deux oranges + pomme.
Dîner : un pamplemousse.

Cinquième jour :

Petit déjeuner : œuf à la coque (1-2 pièces).
Déjeuner : 200 grammes de poulet + 100 grammes de haricots cuits.
Dîner : 150 grammes de poisson écrémé bouilli.

Sixième jour :

Petit déjeuner : 300 ml. cacao + 100 ml. lait.
Déjeuner : Bouillon de dinde faible en gras.
Dîner : 300 ml. kéfir

Septième jour :

Petit déjeuner : thé vert + 1-2 œufs.
Déjeuner : soupe diététique avec ajout de céréales éventuelles.
Dîner : Salade de légumes.

Pendant la journée, vous pouvez manger des légumes et des fruits à raison de 1 à 2 morceaux.

Option de régime strict

En raison des caractéristiques individuelles du corps, le régime préféré peut ne pas donner le résultat souhaité. Si cela se produit, ne vous fâchez pas. Lorsque le corps se remet du stress, vous pouvez essayer une autre version plus stricte du même régime.

Les deux premiers jours sont des jours de beuverie. Seuls l'eau et le kéfir peuvent être bu en quantité illimitée.
Le troisième jour est le jour de la pomme. Ce qu'il faut manger ressort clairement du nom. Les oranges peuvent être une bonne alternative aux pommes, si nécessaire. Et bien sûr, n’oubliez pas de boire de l’eau.
Le quatrième, cinquième, sixième jour : poulet. De nos jours, il ne faut manger que de la viande de poulet bouillie, sans sel ni épices. La poitrine de poulet convient particulièrement.
Le septième jour est alcoolisé. Une option plutôt extrême, qui donne pourtant de bons résultats. Ce jour-là, vous pouvez boire du vin rouge sec en combinaison avec n'importe quel fromage à pâte dure.

Régime préféré : avis, photos avant et après.

La plupart des personnes qui ont essayé le régime ci-dessus s’accordent à dire qu’il est très efficace. En moyenne, le régime permet de perdre 10 à 15 kilos. Imaginez les énormes résultats que vous pouvez obtenir en seulement une semaine ! Cependant, ce n’est pas si simple.

Le régime préféré est très difficile psychologiquement. Il sera difficile pour une personne habituée à manger beaucoup et varié de ne pas craquer les premiers jours. Votre famille et vos amis devraient vous aider à franchir ce seuil, en vous soutenant et en vous encourageant de toutes les manières possibles. Si pour une raison quelconque vous êtes célibataire, gardez à l’esprit qu’il ne vous reste que sept jours avant d’avoir une silhouette idéale et de nombreux admirateurs. Et ce n'est pas tellement.