Le régime est aimé

18 août 2025

Bato et très productif, le régime bien-aimé justifie son nom: il fait référence aux méthodes les plus populaires pour la perte de poids rapide, permettant à 7 à 15 kg de tomber en une semaine, selon l'option choisie. Il est vrai que le résultat dépend également de la quantité de "livres en trop": si son poids n'est pas très différent de la norme, il est très probable qu'il ne peut pas se débarrasser de 10 kg, la différence de poids avant et après le passage du régime ne sera que de 3 à 4 kg.

Début

La technique alimentaire "préférée" est de 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 jours dans le même type de produits alternatifs selon un certain schéma. Comprend la consommation d'alcool, les protéines, les légumes, les jours de fruits. Les modifier par endroits ou remplacer les produits indiqués dans le menu n'est pas autorisé. Tout le reste, sauf à cause de ce jour, est interdit. Vous devez prendre de la nourriture souvent, toutes les 2 à 3 heures, pour éviter une faim sévère, votre numéro n'est pas limité: le produit autorisé peut être mangé par la quantité que vous voulez.

Le mécanisme d'action

Les résultats des études réalisés par des scientifiques ont montré que Monodieta donne le plus grand effet pour la perte de poids qui dure environ une journée. Ce résultat s'explique par une forte augmentation des processus de métabolisme causés par le «stress» quotidien de la nourriture.

Le système nutritionnel bien-aimé amène le corps à reconstruire les modes de traitement des aliments reçus chaque jour, tandis que sa consommation d'énergie augmente. De plus, tous les produits autorisés dans le système alimentaire ont une faible valeur énergétique et ne fournissent pas le besoin quotidien du corps calorique. Cela sert de raisons de brûler les réserves lipidiques.

Produits interdits

Pendant la durée du mode alimentaire, le sel et le sucre ne peuvent pas être ajoutés à la nourriture. L'exception est des options prolongées pendant trois et quatre semaines, mais la quantité de sel est très limitée et le sucre est remplacé par du miel. Les produits interdits incluent également les graisses aigre, mayonnaise et animale. La consommation d'alcool n'est pas autorisée, l'exception est le vin sec, qui sert de régime alimentaire de l'un des jours du régime.

Recommandations

Les chères options de régime pour 7, 10 et 12 jours peuvent être répétées après 3 mois. Les options de deux, trois et quatre semaines ne peuvent être utilisées pour la perte de poids qu'une fois par an: son régime est assez strict et une restructuration constante du système digestif oblige le corps à fonctionner en mode contrainte. Une autre condition pour l'utilisation de systèmes nutritionnels prolongés dans les mono-Dietsas est le manque de problèmes de santé. Ne pas endommager le corps avant de les utiliser, assurez-vous de consulter un médecin.

Le régime alimentaire général de la technique alimentaire comprend tous les produits nécessaires, mais n'est pas équilibré avec des jours séparés. Pour éviter une carence en micronutriments dans le corps, il est recommandé de prendre l'un des complexes de vitamines minéraux pendant le régime.

Avantages et inconvénients

À en juger par les nombreuses critiques de la perte de poids et de la perte de poids, son bien-aimé peut être classé dans les avantages des multiditites:

Haute performance: il n'est pas nécessaire d'attendre l'effet du régime pendant plusieurs jours, il est immédiatement visible: un excès de poids disparaît sous nos yeux, le volume de la taille et des hanches diminue.
Simplicité et accessibilité: tous les plats sont facilement préparés, les produits sont économiques pour eux.
La variété du menu, avec Monodieta, sait à quel point il est difficile de ne pas briser le régime, lorsqu'il est dans le menu quotidien, des plats à ingrédients uniques, et encore plus s'il fait référence à l'insuffisance. Ici, les produits changent tous les jours, il est donc relativement facile de transférer le régime alimentaire.
Grâce à la restriction alimentaire, l'estomac s'habitue aux petites parties alimentaires, son volume diminue, ce qui aidera à maintenir les résultats obtenus à l'avenir.
Le multiple contribue au nettoyage actif du corps, à la suite de laquelle l'état de la peau et des cheveux s'améliore.

Comme tous les programmes pour perdre du poids, le régime bien-aimé n'est pas exempté des défauts:

Le corps, qui passe constamment d'un monoproduit à l'autre, est soumis à des charges assez importantes, donc elle ne doit pas être combinée avec ce régime multiple strict avec une activité physique élevée, dans certains jours, une personne peut ressentir une faiblesse et une apathie.
Étant donné que la motilité intestinale et le système urinaire commencent à fonctionner dans un mode amélioré, il est préférable d'utiliser un régime dans une période où les longs trajets ou absences constantes de la maison ou du bureau ne sont pas attendues.

2e jour à maîtrise. Pendant sa longueur, vous ne pouvez manger que des légumes: cru, bouilli, grillé, cuit au four. Il est particulièrement recommandé de «s'incliner» dans le chou, donne un effet de combustion des graisses. Vous ne pouvez pas sauter de nourriture, vous pouvez utiliser des épices, du jus de citron et de l'huile végétale (pas plus de 30 à 40 gr. Par jour). La partie alimentaire recommandée en même temps: 300 g, pendant la journée, vous devez également boire au moins 1,5 litre d'eau.

4 ° Fruit. Il est autorisé à manger jusqu'à 3 kilogrammes de fruits, l'exception est les raisins et les bananes qui contiennent trop de sucre. Et, surtout, les avantages apporteront des pommes et des ananas verts: ils ont beaucoup de pectine, ce qui nettoie les intestins et réduit la sensation de faim. L'ancien régime de boissons est d'au moins 1,5 litre d'eau.

5e protéine. Son régime se compose de protéines d'oeufs, de poulet bouilli ou de filet de poisson, de variétés de fromage et de fromage faibles en gras, de soja, de légumineuses et de noix. Les plats sont préparés sans sel et épices. L'eau pure en un montant de 1,5 litre et ce jour n'est pas annulé.

Septième. Le menu pour lui est presque "normal", il peut être combiné à partir de produits autorisés à tous les jours précédents. N'oubliez pas le mode de consommation standard.

Menu pour chaque jour

1 jour

Petit déjeuner: un verre de kéfir et de thé;
Déjeuner - 200 g de bouillon;
Socio de l'après-midi: un verre de yaourt;
Dîner: un verre de lait ou un cocktail laitier.
En pauses: eau pure ou thé.

2 jours

Petit déjeuner - 200 g de tomates fraîches;
Déjeuner: Les courgettes ou la betterave passaient d'huile végétale;
Jocadura de l'après-midi: carottes râpées;
Le dîner est une salade de chou préfabriquée, des concombres, du poivre sucré et des légumes, assaisonné d'huile d'olive et de jus de citron.
Dans les pauses: eau pure, jus de légumes dilués.

3 jours

Petit déjeuner: un verre de lait et de thé vert;
Déjeuner - 200 g de bouillon;
Socio de l'après-midi: un verre de kéfir;
Le dîner est un verre de lait chaud.
Dans les pauses: eau, lait écrémé, thé.

4 jours

Petit déjeuner: un pamplemousse, deux oranges ou trois mandarines;
Déjeuner - Salade de pommes et kiwi;
Jocadillo dans l'après-midi: 2 poires ou pommes vertes;
Le dîner est le même que le petit déjeuner.
Dans les pauses: eau pure, jus de fruits dilué, thé au citron.

5 jours

Petit déjeuner: Deux œufs ou tortilla à vapeur;
Déjeuner - 200 G cuit pour une paire de poissons;
Jocadillo dans l'après-midi: poulet bouilli ou bœuf (200 gr.) Avec une garnison de pois de pois;
Le dîner est une petite portion de fromage solide ou de fromage cottage;
En pauses: eau ou thé vert.

6 jours

Petit-déjeuner, collation et dîner, comme en 1 jour;
Déjeuner: Un verre de bouillon maigre et de jus de fruits;
Dans les pauses: thé au citron, eau pure.

7 jours

Petit déjeuner: Deux œufs de poulet ou 5 codías, thé vert;
Déjeuner: Rice ou soupe de blé de sarracene dans le bouillon;
Socio de l'après-midi: plusieurs fruits sans sucre;
Dîner: Salade d'assemblage de légumes avec de l'huile végétale (vous permet de sauter un peu),
Dans la rupture du jus de fruits et les légumes dilués avec de l'eau, de l'eau minérale, du thé.

Dur

La période ici est la même que dans la version de la méthodologie à sept jours, mais il y a plus de restrictions alimentaires, donc ce type de régime est adapté pour perdre du poids uniquement aux personnes ayant une excellente santé, capable de supporter un régime assez affamé pendant 7 jours. Mais cela donne les résultats très élevés: il peut perdre du poids de 8, voire 10 kilogrammes.

L'ordre Monodieta ici est le suivant:

Le premier et le deuxième jour buvez. Autorisé: le kéfir à faible graisse et l'eau minérale non carbone, peuvent être consommées sans restrictions. Le thé et le café sont exclus;
Le troisième jour est le fruit, dans les pommes sans sucre. Vous pouvez manger cru, poêles, presser le jus, purée de pommes de terre. Si vous n'aimez pas les pommes, elles peuvent être remplacées par des oranges ou un pamplemousse. Vous pouvez manger quand vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Il est également nécessaire de boire de l'eau, environ 1,5 litre par jour;
Les trois jours suivants sont des protéines, dans le menu quotidien: bouilli, cuit au four ou cuit sans filet de poulet gras (sel et ajouter des épices). La viande doit être consommée en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le mode de consommation standard est de 1,5 litre d'eau pure;
Le dernier, septième jour, a une forme de fromage. Il s'agit d'un type de journée de jeûne populaire, qui vous permet de nettoyer le corps et de le saturer de protéines. 5-6 fois pendant la journée, vous pouvez boire 50 ml de vin sec et manger 30 g de fromage solide. Parmi les repas: boire de l'eau, du thé vert ou des herbes (seulement 1,5 litre par jour).

Pendant 10 jours

Le complexe Monodiet s'est avéré si populaire que plusieurs modifications plus larges ont été développées bientôt. Il est utilisé par ceux qui ont subi une version hebdomadaire de leur régime préféré et qui souhaitent augmenter l'effet de la perte de poids. Une modification prolongée d'un régime rigide de 7 jours est un ensemble mono-dieta pendant 10 jours. Son efficacité est une diminution du poids corporel à 8 à 10 kg.

Le régime implique l'utilisation des mêmes produits, l'alternance des jours est la suivante:

Boire (dans le kéfir et l'eau): le premier, deuxième, troisième;
Fruit (à propos des pommes) - quatrième, cinquième, sixième;
Protéine - (en poulet) - le septième, huitième, neuvième;
Une journée humide est le dixième.

Le résultat de la conformité dans ce mode de puissance sera une perte de 8 à 12 kg de poids (ce chiffre est valable si son poids dépasse sérieusement la norme).

Pendant 12 jours

La perte de poids lors de l'utilisation de cette variété de méthodologie "préférée" peut atteindre 14 kg. La version à douze jours comprend trois types de régime.

Premièrement (dur)

Il est recommandé de prendre de la nourriture 5 à 6 fois, en petites portions, à boire de l'eau propre entre les repas jusqu'à 1,5 litre par jour. Les six premiers jours prévus par le régime prévu dans un régime de 7 jours stupéfait. Ensuite, le circuit d'alimentation sera le suivant:

Septième - sur l'eau minérale, décharge, avec une teneur en calories nulles;
Huitième - légumes;
Neuvième - dans un kéfir écrémé;
Dixième - dans une viande de poulet maigre;
Le onzième télécharge, dans un thé vert illégitime;
Le douzième est mélangé (comme dans une version douce de la version de régime 7-jour).

Deuxième

Ce sont quatre blocs de singe à trois jours:

KEFIR: Vous pouvez boire du kéfir à faible teneur en matière de brouillard en toute quantité;
Apple: Vous pouvez manger des pommes crues et cuites au four, une purée de pommes, boire du jus de pommes. Il est recommandé d'utiliser des variétés sans sucre. En plus des fruits, il doit boire jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour;
Écureuil: Écureuil Source: bouillie, cuit ou pave ou poulet cuit. Le sel et les épices ne sont pas utilisés. Le taux d'eau quotidien n'est pas inférieur à 1,5 litre. ATTENTION: Ce bloc monodétique a une charge significative dans le système urinaire, en particulier, dans les reins;
Vinn-Small: Chaque repas se compose de 150 ml de vin sec et d'un petit morceau de fromage solide. Le nombre de repas n'est pas limité et dépend de sa capacité à boire de l'alcool. Pour l'abstinction, le vin peut être remplacé par du jus de Grenade, mais l'estomac doit être sain et l'acidité de son jus n'augmente pas.

Troisième

Il s'agit de «l'assortiment» de 12 monodietarios, basé sur les produits, mais tant de personnes différentes qui, selon les révisions des lourds, la période entière de la moitié des douze jours passe inaperçue. Sa faible valeur d'énergie est courante pour tous les produits: le corps ne reçoit pas plus de 1000 kilocalías par jour. La quantité d'aliments alimentaires est arbitraire, le régime quotidien de consommation d'alcool est standard: 1,5 litre d'eau pure (cela ne s'applique pas uniquement au jour du kéfir, lorsque vous pouvez boire moins d'eau). C'est ce que consiste le régime alimentaire de chacun des 12 jours:

Deux litres de Kefir Skim.
Deux kilogrammes de fruits, à l'exception des bananes (ils sont trop élevés qualifiés).
0,5 kg de fromage cottage 4 à 5% de matières grasses (le calcium est absorbé avec du fromage de cabine faible en gras).
1 kg de courgette, peut être cuit au four ou se préparer dans le ragoût, en ajoutant des carottes et des oignons.
100 grammes de chocolat noir sans sucre.
1,5 kg de pommes sans sucre, qui peuvent être consommées crues, la purée de pommes de terre ou la cuisson.
400 grammes de fromage dur de variétés faibles en gras.
1 litre de jus de tomate et 1 kg de légumes (chou, concombres, poivre sucré). Les carottes et les betteraves, qui contiennent de nombreux sucres, peuvent être consommées en petites quantités.
0,5 kg de dinde bouillie, de poulet ou de bœuf.
Salades assaisonnées avec du kéfir ou du chou jus de citron, des concombres, des tomates, du poivre sucré.
Répétez le régime du troisième jour: 0,5 kg de fromage cottage à teneur en graisses moyennes.
Répétez le régime alimentaire du deuxième jour: 2 kg de fruits sans sucre.

Pendant 14 jours

Ce sont deux systèmes énergétiques d'une composante unie de sept jours. Le résultat peut être une perte en 14 jours de 10 à 14 kg de poids. Mais comme une restriction énergétique à long terme peut entraîner une panne, le menu peut inclure:

Café, café et boissons de chicorée (pas plus d'une tasse par jour);
Aux jours de la consommation d'alcool: les jus d'oncleu-radieux, les compotes, la gélatine, les boissons aux fruits, les cocktails laitiers;
À l'époque des légumes et des fruits: batteurs et cocktails verts, ainsi que d'utiliser une petite quantité d'huile végétale pour reconstituer les salades de légumes et les salades de fruits: miel.

Pendant 21 et 30 jours

Les principes pour construire un menu de régime à trois et semaines sont toujours les mêmes, il s'agit d'un complexe de protéines à faible calorimie et de glucides monodes. Mais, contrairement aux options à court terme, ici l'utilisation de produits supplémentaires est autorisée, ce qui n'augmente que légèrement la valeur énergétique du régime alimentaire, adoucit la netteté de la transition quotidienne et fournit au corps les nutriments nécessaires. Les résultats de l'application de ces options sont la perte de poids dans 10-15 kg.